Kompenzace sedavého zaměstnání
- Typ programu: individuální
- Program vede: Jakub Lunga, Marek Pluhař, Tadeáš Waldmann, Vojta Urban, Maikol Tallarini
- Cena: od 400kč
Máte sedavou práci a chcete začít cvičit ?
Pokud je Vaše odpověď ano, tenhle typ tréninku je sestavený právě pro Vás.
Jedná se o cvičení sestavené speciálně pro lidi, kteří v práci sedí, chtějí předcházet bolestem krční a bederní páteře a načerpat novou energii. U tohoto typu tréninku se zaměřujeme na rozhýbání celého těla od chodidel až k hlavě. Zaměřujeme se na kloubní mobilitu, aktivace, protažení a posílení oslabených svalových skupin. Cvičí se především s vlastní vahou a volnými váhami.
Pokud většinu času v práci sedíte, je tento typ tréninku vhodný právě pro Vás a garantujeme, že již po prvním tréninku se budete lépe cítit!
PRO KOHO JE TRÉNINK VHODNÝ ?
Především pro muže i ženy kteří v práci sedí. Ať už jsou to naprostí sportovní začátečníci nebo i rekrační sportovci bez věkového omezení.
PRO KOHO TRÉNINK NENÍ VHODNÝ!
Není pro lidi co chtějí ukazovat svaly, cvičit na strojích a honit si ego před zrdcadlem.
Jak trénink probíhá ?
ZAHŘÁTÍ
Na začátku tréninku se 5 minut zahřejeme na páse, kole nebo veslovacím trenažeru.
ROZCVIČKA
Pro zlepšení mobility a zahřátí kloubů začneme pracovat s vlastním tělem. Rozhýbeme všechny klouby od kotníku až k hlavě a protáhneme každý zkrácený a zatuhlý sval.
TECHNICKÁ ČÁST
Naučíme Vás nové cviky, aby jste cvičil/a technicky správně a díky tomu se neustále zlepšoval/a.
SILOVÁ A KONDIČNÍ ČÁST
Podle Vaši fyzické zdatnosti začneme cvičit a trochu se zapotíte. Zaměříme se na posílení Vašich slabin a zároveň budeme cvičit i to, co Vám už jde, aby Vás trénink bavil.
KONEC TRÉNINKU
Nakonec se vydýcháte, naučíme Vás uvolnění, strečink a rolování.
