Kompenzace sedavého zaměstnání

Cvičení na bolavá záda

Máte sedavou práci a chcete začít cvičit ?

Pokud je Vaše odpověď ano, tenhle typ tréninku je sestavený právě pro Vás.

Jedná se o cvičení sestavené speciálně pro lidi, kteří v práci sedí, chtějí předcházet bolestem krční a bederní páteře a načerpat novou energii. U tohoto typu tréninku se zaměřujeme na rozhýbání celého těla od chodidel až k hlavě. Zaměřujeme se na kloubní mobilitu, aktivace, protažení a posílení oslabených svalových skupin. Cvičí se především s vlastní vahou a volnými váhami. 

Pokud většinu času v práci sedíte, je tento typ tréninku vhodný právě pro Vás a garantujeme, že již po prvním tréninku se budete lépe cítit!

PRO KOHO JE TRÉNINK VHODNÝ ?

Především pro muže i ženy kteří v práci sedí. Ať už jsou to naprostí sportovní začátečníci nebo i rekrační sportovci bez věkového omezení.

PRO KOHO TRÉNINK NENÍ VHODNÝ!

Není pro lidi co chtějí ukazovat svaly, cvičit na strojích a honit si ego před zrdcadlem.

Jak trénink probíhá ?

ZAHŘÁTÍ
Na začátku tréninku se 5 minut zahřejeme na páse, kole nebo veslovacím trenažeru.
ROZCVIČKA
Pro zlepšení mobility a zahřátí kloubů začneme pracovat s vlastním tělem. Rozhýbeme všechny klouby od kotníku až k hlavě a protáhneme každý zkrácený a zatuhlý sval.
TECHNICKÁ ČÁST
Naučíme Vás nové cviky, aby jste cvičil/a technicky  správně a díky tomu se neustále zlepšoval/a.
SILOVÁ A KONDIČNÍ ČÁST
Podle Vaši fyzické zdatnosti začneme cvičit a trochu se zapotíte. Zaměříme se na posílení Vašich slabin a zároveň budeme cvičit i to, co Vám už jde, aby Vás trénink bavil.
KONEC TRÉNINKU
Nakonec se vydýcháte, naučíme Vás uvolnění, strečink a rolování.

Chcete si trénink vyzkoušet?

Registrujte se nezávazně zde:

Jméno:
Email:
Telefon:
Zpráva:
Ochrana: jedna plus dva je

info@jankaresfitness.com    +420 775 391 198

Chci vědět více, kontaktujte mě
Inforamce pro Vás

Služby
Trenéři

Kontaktujte nás

+420 775 391 198 (Po - So 9:00 - 19:00)
info@jankaresfitness.com