Fit těhotná i po porodu

Fit těhotná i po porodu

Není  důvod, proč by zdravá žena v těhotenství, které je bez komplikací, neměla cvičit. Začněte hned, později to vaše tělo určitě ocení.

Během těhotenství dochází u ženy k řadě změn fyziologických funkcí - jedná se o změny dýchání (převládá spíše horní typ dýchání do hrudníku), zvyšuje se také laxicita (uvolněnost) vaziva, což má za následek rozvolnění vazů zejména v oblasti pánve, kostrče a stydké kosti. Dále vzniká diastáza (rozestoupení) břišních svalů, která narušuje funkci hlubokého stabilizačního systému a může těhotným ženám způsobit bolesti páteře nebo kyčelních kloubů. Je proto vhodné procvičovat brániční dýchání, relaxaci i aktivaci svalů pánevního dna a břišních svalů již v těhotenství.

Zdravá maminka po přirozeném porodu může již za několik dní začít s jednoduchým cvičením a posilovat pánevní dno. Pokud porod proběhl císařským řezem, bude muset počkat o několik týdnů déle, než se začne vracet do formy, kterou měla před těhotenstvím.  

Rezervace a bližší informace

info@jankaresfitness.com    +420 775 391 198

Chci vědět více, kontaktujte mě
Inforamce pro Vás

Služby
Trenéři

Kontaktujte nás

+420 775 391 198 (Po - So 9:00 - 19:00)
info@jankaresfitness.com